本【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月16日（水）

本
< ゆきみっち 　｜　窓口延長 >
【朝ごはん】350×3、味噌汁、ヨーグルト
【昼ごはん】おにぎり
【晩ごはん】350×4、焼酎、和風パスタ、豆腐ハンバーグ、コンソメスープ
【今日の感想】石原慎太郎著「天才」を読んだ。田中角栄の伝記である。結構よかった。だが、図書館の本で延滞していたので、もう１冊未読の本も返してしまい、今は手元に本が１冊もない。
窓際族の貴重な？「時間潰し」が一つなくなってしまった。　愛媛新聞の地軸の書写とこの「カラダカラ」の入力くらいしか残ってない。
もちろん窓口の接客も積極的に出て行ってはいるが、いかんせん、この部署は来客が少ない上に、職員だけは私以外に５人も配置されていて、私の出る幕はあまりないのだが・・・。
あるとすれば、お客様クレームの時がメインなのである。でも、そんなのつまらない。だから、他の職員よりも先にお客様に気づいてカウンターに出て行くのである。
まあ、いずれにせよ、本社部局にくらべれば、どうってことないしょーもないことなんだろうけど・・・・。
あ～あ、腐ってしまいそう！！！　トホホ
あ、本でもまた借りよう！！　東温市の市立図書館はインターネットで図書検索、予約、近くの施設で受け取りができるのだ。とっても便利だ。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
67.3g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1294kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2892kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
40
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
89回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		万歩計
17526歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
136mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1482kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2773kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
6時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
オハヨー ヨーグルト（1人前） 46 kcal
12時
ミニストップ おにぎり（1人前） 167 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
和風きのこスパゲティ（1人前） 466 kcal
豆腐ハンバーグ（1人前） 415 kcal
コンソメスープ（1.5人前） 112 kcal
  2773 kcal
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