週末は鬼門【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月19日（土）

週末は鬼門
< 7キロ減 　｜　週末の酒は天敵 >
前日会社でビール２本
錦にて日本酒300ミリを２本
これに刺身、エビとアボガドのサラダ、さんまと鯖、とどめの鳥の唐揚げ
これが完全に出ちまった。

7キロからが難しい。
さあ、今夜はどうしよう。

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
5km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
3200kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
ベンチプレス
70kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
 		足上げ腹筋
40回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		アルコール
4杯
アルコール（杯） のグラフ
ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
83kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
12時
野菜スープ（1人前） --- kcal
刺身（1人前） --- kcal
エビとアボガドのサラダ（1人前） --- kcal
さんま、さば（1人前） --- kcal
  --- kcal
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