週末の酒は天敵【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月20日（日）

週末の酒は天敵
< 週末は鬼門 　｜　日曜は夕食を食べな... >
一気に体重が増えちまった
【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
6km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
3350kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
ベンチプレス
70kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
 		足上げ腹筋
40回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		アルコール
4杯
アルコール（杯） のグラフ
ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
387kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
83.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
22時
ピーマンの肉詰め（1人前） 304 kcal
ボワワス（1人前） --- kcal
豆腐　冷奴（1人前） 82.8 kcal
  387 kcal
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