no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月21日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 又一順中華コース　ビール　日本酒　ウイスキー

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を4通発送した。日本赤十字社＠10,000.－寄付した。さぬき麺業とココチモに送金した。大井巳喜彦様宛に郵パック6個口を発送した。四季布団掛毛布等の衣料品を清水家3階に運搬かたずけ。唐沢家玄関周りのGN実施した。

【記録グラフ】
食事の記録
1770kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
松屋 ビール（1人前） 210 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
18時
又一順　中華コース（1人前） --- kcal
紹興酒（1人前） 127 kcal
  1770 kcal
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