no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月22日（火）

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【朝ごはん】 ごはん抜き

【昼ごはん】五目チャーハン

【間食】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個果物リンゴ

【晩ごはん】 五目焼きそば　ワカメスープ1杯　漬物ザーサイ4切れ

【夜食】

【今日の感想】 東京都済生会澁谷診療所にて採血・採尿をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて福神邦夫・櫻井崇史・土井通明宛に香典3＠10,000＝30,000.-を入れて白檀翆麗2＠830＝1,660.－翆麗1通＠680.-書留にて発送した。郵パックにてふるさと会より荷物が1個届いた。ヤマト便にて葛野農園より荷物が2個届いた。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。葛野農園に郵便局より代金の送金をした。

【記録グラフ】
食事の記録
1926kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝抜き（1人前） --- kcal
10時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
五目チャーハン（1人前） 508 kcal
17時
五目焼きそば（1人前） 718 kcal
オニオンスープ（0.5人前） 100 kcal
桃屋 ザーサイ（1人前） 50 kcal
  1926 kcal
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