no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月23日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ シューマイ4個キャベツの付け合わせ
トマトサラダ　辛子明太子　松前漬け　小鯛の笹漬け

【夜食】

【今日の感想】 勤労感謝の日です。佐川急便にて日本文化センターより荷物が5個・ロッピングライフ四国繊維販売㈱より元払い＠54,950.－にて荷物が3箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト便にて阿部京子様と宮下君より荷物が各1個届いた。ベルーナより置くだけ簡単ガーデニングが1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。唐沢家・清水家屋上と玄関周りのGN実施した。腐葉土と培養土の目土です。清水家2階押入れの整理整頓を開始した。　

【記録グラフ】
食事の記録
1858kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治製菓 果汁グミ ラフランス（1人前） 170 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
なか卯 生野菜サラダ（1人前） 18 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
21時
小鯛の笹漬け（1人前） --- kcal
  1858 kcal
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