no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月24日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 ちまき3個　サツマイモ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ シューマイ4個キャベツの付け合わせ
小鯛の笹漬け　松前漬け　ほろ吹き大根

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1　円君の両替＠500.－城北信金長崎　支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて 日本文化センター友の会に注文書を２通発送した。パソコン教室　ヤマト便にてさぬき麺業と㈱国華園より荷物が各1個届いた。黒田より歳暮のお返しが佐川急便にて届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1702kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
12時
ちまき（3人前） 230 kcal
焼き芋（0.5人前） 152 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 辛子明太子（0.5人前） 86 kcal
22時
大根菜（1人前） --- kcal
  1702 kcal
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