no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月25日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ラフランス

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯

【間食】 アイス2本

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　モヤシ炒め
牛肉焼き　キャベツの付け合わせ　ほーれんそうのお浸し　

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて生活費＠250,000.-引き出し・1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を２通発送した。NHKに注文の葉書を 清水・唐澤各２通発送した。大崎昇と上林淳一よりヤマト便にて香典返しが各１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。郵パックの発送準備をした。ヤマト便にてさぬき麺業から荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2004kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治製菓 ラフランス（1人前） 170 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
16時
漬物（2人前） 4.2 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
モヤシ炒め（0.2人前） 84.3 kcal
旭食品 焼肉（0.5人前） 235 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
小鯛の笹漬け（1人前） --- kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
  2004 kcal
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