no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月29日（火）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】焼そば コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜の煮物
白菜・つみれ・こんにゃく・ジャガイモ・白滝　胡麻和え

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて浅賀雅彦に香典＠10,000.－を入れて白檀翆麗を1通書留にて送付した。＠860.-翆麗3＠1,080＝3,240.-と白檀翆麗3＠2,500＝7,500.-購入した。記念切手2シート購入した。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が3個届いた。　直ちに解包して中身を確認し整理した。　日本文化センター友の会に注文書を3通発送した。 NHKエンタープライズファミリー倶楽部より佐川便にて歌舞伎名作選第1期～第3期までのCDと比叡山延暦寺のCDが届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
小松菜の胡麻和え（1人前） 45.3 kcal
  2170 kcal
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