no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月28日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン

【昼ごはん】 ピザ　とうふ　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　漬物タクワン4切れ　味噌汁ワカメ1杯 モツ煮込み
野菜炒め　ほーれんそうのお浸し

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日向洋美に香典3＠10,000＝30,000.－を入れてまた野中信行様に香典＠10,000.－を入れて白檀翆麗4通書留にて発送した。4＠860＝3,440.-でした。郵パック27個発送した。＠20,985.－でした。白檀翆麗を3個＠2,500＝7,500.-購入した。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ホームケア長崎から家政婦の派遣掃除をして貰った。

【記録グラフ】
食事の記録
1781kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
ピザ（0.5人前） 310 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
21時
モツ煮込み（1人前） --- kcal
  1781 kcal
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