no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月14日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
24645歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1624kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ 十二穀ブレッド（1人前） 156 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
マルハニチロ 金のどんぶり 親子丼 [箱] 180g（1人前） 104 kcal
ホタルイカ佃煮（5人前） 104 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
15時
森永製菓 チョコモナカジャンボ（0.3人前） 90 kcal
16時
ミツヤ イカリ豆（1人前） 97.6 kcal
18時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
みそしる（1人前） 36 kcal
厚揚げ（0.2人前） 39 kcal
野菜炒め（0.3人前） 65.1 kcal
ポテトサラダ（1人前） 64.8 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.6人前） 28.3 kcal
20時
三幸製菓 越後樽焼き（2人前） 79.8 kcal
  1624 kcal
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