no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月15日（木）

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【記録グラフ】
万歩計
13683歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2430kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
三幸製菓 越後樽焼き（4人前） 160 kcal
6時
ヤマザキ 十二穀ブレッド（1人前） 156 kcal
12時
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
カゴメ 具だくさんピザソース（1人前） 12.8 kcal
牛丼（1人前） 710 kcal
みそしる（1人前） 36 kcal
厚揚げ（0.1人前） 19.5 kcal
ポテトサラダ（1人前） 40.5 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.3人前） 14.1 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
13時
ヤキリンゴ（1人前） 161 kcal
18時
ちゃんぽん（1.3人前） 788 kcal
ごはん（0.7人前） 165 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.3人前） 14.1 kcal
からあげ（1人前） 47.3 kcal
  2430 kcal
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