no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月16日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ

【昼ごはん】 ちゃんぽん緬　餅1個入り　みかん2個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ハンバーグ
キャベツの付け合わせ　野菜炒め　煮物　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて今野海事事務所に速達を1通発送した。＠362.-でした。通帳に有高入金をした。＠180,000.-送金を1件した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が6個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト便にて田口重治・幸田建設幸田邦明様よりお歳暮が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1759kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
ちゃんぽん（1人前） 416 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
16時
トーストバター（1人前） --- kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
プリマハム ハンバーグ（2人前） 99 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
セブンイレブン 辛子明太子（1人前） 172 kcal
松前漬け（1人前） --- kcal
  1759 kcal
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