no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月20日（火）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し カリフラワー　シーザードレッシング
【昼ごはん】ご飯　北海道まるごと牛肉コロッケ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】タラのオリーブ焼き　白菜とつみれ煮 ブロッコリーサラダ　シーザードレッシング ひじき五目煮　水菜と油揚げ煮 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1959kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
アジ開き干し（1人前） 134 kcal
カリフラワー（1人前） 19.5 kcal
サブウェイ シーザードレッシング（0.5人前） 20 kcal
12時
ご飯（1.3人前） 306 kcal
16時
トップバリュー クラッカー（1人前） 88 kcal
19時
いわきゅう 北海道まるごと牛肉コロッケ（1人前） 603 kcal
タラのオリーブ焼き（1人前） 192 kcal
白菜とつみれ煮（1人前） 105 kcal
ブロッコリーサラダ（1人前） 25.9 kcal
サブウェイ シーザードレッシング（0.5人前） 20 kcal
ひじき五目煮（1人前） 27.5 kcal
水菜と油揚げ煮（1人前） 72 kcal
焼酎のお湯割り（0.5人前） 37.1 kcal
  1959 kcal
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