高下在心（こうげざいしん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月24日（土）

高下在心（こうげざいしん）
< 綱挙網疏（こうきょ... 　｜　剛健質実（ごうけん... >
「事が成るか否かは心がけ次第で決まること。また、人事・賞罰の権限を一手に握り胸一存であることにもいう」

今年最後のテニス。朝一すぐ、奥さんと買い物に行ったおかげでお昼からはゆったりとクリスマスの準備ができ息子がバイトから戻って19:30頃から家族でささやかにクリスマスパーティ！　もちろん『ダイハード』を観ながら、、、　今年も一年皆無事に過ごせたなあとしみじみ思いながら、、、
今年はイタトマのショートケーキですます。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
65回
肩回し（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
0分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		ダイ・ハード
1回
ダイ・ハード（回） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
走行距離
12.5km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1489kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.3%
体脂肪率（%） のグラフ
ウエスト
75.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		万歩計
4650歩
万歩計（歩） のグラフ
 		テニス
90分
テニス（分） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ぴぃずま 2016/12/25 15:33 
恒例ダイハードday！
アラン・リックマン、今年亡くなっちゃったんですよね。
いい役者さんだったのに(涙)
イタトマのケーキ、昔、良く食べました(^-^)
イチゴショート食べたい～(^o^)
 komokomo 2016/12/25 18:04 
また観てしまいました。カール役のアレクサンダー・ゴドノフもだいぶ前に亡くなっているようでだんだんと生存している俳優がいなくなっていくのは寂しいですね、、、というか自分も知らぬ間に歳とってるってことか～！！
ハッピークリスマス、ぴぃずまさんアンドハッピーニューイヤー！！
一年どうもお世話様です、来年もどうぞよろしく！！
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