やっとかなり減ってくれた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月13日（金）

やっとかなり減ってくれた
< 更に少し増えた 　｜　やはり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ボロニアソーセージパン
牛乳
ウィンナー、南瓜、シメジ、水菜、レタスのサラダ
【間食】
落花生
アーモンド
胡桃
柿ピー
蜜柑
【晩ごはん】
玄米ご飯
さつま揚げ、大根、蕪、人参、里芋、鶏肉の煮物
竹輪、モズク、春菊のお浸し、胡麻ドレッシング、胡麻
フライドチキン
【夜食】
大福1/2
胡桃だれ団子2本
【今日の感想】
■増加傾向が激しかった体重がようやく昨日の夜からかなり減ってくれた。

■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後2,300kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■調子づいて夜食まで食べてしまった。

【記録グラフ】
食事の記録
2714kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 200 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
南瓜（1人前） 84.9 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
12時
落花生（1人前） 10.1 kcal
アーモンド（3人前） 269 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
13時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
14時
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（2人前） 44 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
かぶ（根）（2人前） 8.4 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
フジッコ 里芋　（2人前） 55.8 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（0.3人前） 8 kcal
ゴマ（0.3人前） 17.3 kcal
フライドチキン（0.5人前） 181 kcal
21時
米屋 大福（0.5人前） 129 kcal
みたらし団子（2人前） 236 kcal
  2714 kcal
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