雪、それでも昼休み歩く！【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月23日（月）

雪、それでも昼休み歩く！
< 最近土日の昼は手作... 　｜　プレミオ車検で有休... >
【朝ごはん】350×3
【昼ごはん】おにぎり
【晩ごはん】
【今日の感想】朝一番の龍之介との散歩はとてもおっくうだ。寒いし、それ以上に朝のお勤め（読経）、さくらの湯入浴に時間がとられてしまうためだ。龍之介には申し訳ないと思う。
その代わりに、今日も昼休みの１時間は、夕食の買物も兼ねて約４５分ほどはウォーキングした。フジ見奈良～本社の往復２kmも歩いた。かろうじて１万歩は越えたので一安心だ。
そして、今後は改心して、明日からでも、龍之介と少しでも歩いてみようかなと思う。（その方が日中に１万歩というストレスから開放されるメリットもあるから）
その上、明日は妻の愛車「トヨタ　プレミオ　１５００」の初めての車検なので有休休暇をとっているから、多少は朝に時間のゆとりがあるためだ。
本来なら、トヨペットで車検を、ということになるのだろうが、ディーラー車検はとにかく高い。それに、今回は私の妹の娘（姪）が、ガリレオという自動車屋に行っているので私のバモスもそこで車検を受けた。プレミオも、５３０００円ほどでやってくれるので、これっきゃないなと思う。車検代行手数料や整備費用がわずか８５００円程度。うそだろー？って感じですな。
ま、特に１回目の車検なんて、まだまだ調子は絶好調なので特別に整備が必要なわけでもないだろうし・・・・・。
【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
52.3g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1082kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2693kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
43
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
83回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
99mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		万歩計
13462歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1510kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2437kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
33.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
63.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
12時
ミニストップ おにぎり（1人前） 167 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
すかいらーく 赤ワイン（1人前） 144 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
フライドチキン（0.4人前） 145 kcal
  2437 kcal
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