no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月11日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 カレーウドン

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　モロキュー
トマト・スイカ　牛肉キャベツの付け合わせ

【夜食】

【今日の感想】 佐川急便にて通販のユーコーより代引きにて荷物が1個届いた。日本文化センター友の会より荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。7-11にて芳子母さんにサンドイッチとコーヒーを購入した。10時前にブックオフが本の引き取りに来た。清水家屋上のＧＮユリの花を選定した。近所7件と誕生会4個の確保をした。今年もなかなかでした。大井さんと白鳥からお礼の電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
1899kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
エースコック 和の真髄　カレーうどん（1人前） 532 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
モロキュー（1人前） 30 kcal
ばら１００グラム 牛肉（1人前） 259 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
  1899 kcal
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