小雨の中、ウォーキング【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月05日（水）

小雨の中、ウォーキング
< 最後の試験が終了し... 　｜　豪雨が怖い >
九州北部の豪雨が酷く、怖くなってしまう。日本全国どこで発生しても
おかしくない。災害対策をしっかりやってくれる人に選挙では投票しよう。
腰痛はだいぶ良くなってきました。私の場合、股関節のストレッチ（かなり
痛いですが）と腰痛は関係していたようです。

【朝ごはん】
　トースト、冷凍バナナ、ヨーグルト、コーヒー　８：１０
【昼ごはん】
　ご飯、ねぎ玉葱じゃが味噌汁、もやし豚ロース巻、焼き豚、ブロッコリー
　きゅうり、厚揚げ　１４：２０
【間食】
　冷凍バナナ　１６：００
【晩ごはん】
　カレーライス　２０：３０
【夜食】



【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
8
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
13903歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
86.8g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2687.7kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
120回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
40分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
925.2kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		歩行距離
11.98km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15386歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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