豪雨が怖い【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月06日（木）

豪雨が怖い
< 小雨の中、ウォーキ... 　｜　返事がこない >
九州北部の豪雨、本当に怖いです。自宅は河川から遠いので、大丈夫では
と思っていましたが、あれだけ激しい雨が降ってしまうと、地滑りでも発
生してしまうのではないかと不安になります。すぐ近くは昔は沼だったよう
なので、地盤が緩いかもしれません。３年以上苦しんできた腰痛に回復傾向
です。股関節ストレッチを重点的にやっていますが、これが効いているようです。
ウォーキングと一緒に続けていきたいです。

【朝ごはん】
　トースト、コーヒー、ヨーグルト、チキンナゲット１　８：００
【昼ごはん】
　カレーライス　１１：５０
【間食】
　冷奴、やきいも半分　１６：３０
【晩ごはん】
　カレーライス　２０：４０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
60分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
10
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		ジョギング歩数
1462歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
パワーウォーキング歩数
14539歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
100g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		消費カロリー合計
2967.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
活動カロリー
1174.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
15.03km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
560回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
18798歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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