最後の試験が終了した【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月04日（火）

最後の試験が終了した
< かなり暑かった 　｜　小雨の中、ウォーキ... >
前回突然のキャンセルがあった、ドイツ人との面接が実施されました。
自分の経歴説明と質問を受けました。なかなか鋭い質問で回答苦労しま
した。今までは必ず若さに負けてしまっている。年齢の高さがネック
になっている。今回はどうだろう？今週中に結論が出る予定。実家両親
が心配しているので、安心させないと。

【朝ごはん】
　トースト、ヨーグルト、コーヒー、冷凍バナナ　８：４０
【昼ごはん】
　チャーハン　　１３：４５
【間食】
　冷凍バナナ２　１６：００
【晩ごはん】
　ご飯、ねぎ玉葱じゃが味噌汁、厚揚げあんかけ、マカロニサラダ、きゅうり　２１：４０

【夜食】


【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
60回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
50分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
3.1
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		ジョギング歩数
106歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
パワーウォーキング歩数
5416歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
34.5g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
 		消費カロリー合計
2341.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
活動カロリー
613.1kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
5.52km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7078歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
15回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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