no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月09日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 讃岐うどん煮込み　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　漬物タクワン4切れ　味噌汁ワカメ1杯　モロキュー2本
すき焼き　タイの干物1切れ　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】大黒屋東長崎店にて買い物をした。　松本床屋にて散髪した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が4個 届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日本文化センター友の会に注文書を3通発送した。仏壇のお掃除をして貰った。

【記録グラフ】
食事の記録
2039kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
マルハ 今日のくだもの　さくらんぼ（1人前） 154 kcal
12時
日清 讃岐うどん（1人前） 149 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（2人前） 4.2 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
日清食品 味噌（0.1人前） 34.9 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（0.4人前） 66.4 kcal
  2039 kcal
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