no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月10日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 トースト2枚　イチゴジャム・バター　コーヒー1杯　野菜サラダ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　シューマイキャベツ・トマトの付け合わせ
肉じゃが　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて生活費＠250,000.－引き出して通帳に記帳した。1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を2通発送した。 大黒屋東長崎店にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
1983kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
マルハ 今日のくだもの　さくらんぼ（1人前） 154 kcal
12時
自家製 トースト（2人前） 310 kcal
マーマレード（1人前） 56.1 kcal
ロッテリア ポーション イチゴジャム（1人前） 36 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
エビ焼売（1人前） 156 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
肉じゃが（0.2人前） 102 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  1983 kcal
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