ゴウヤの醤油漬け＆新ショウガでガリを作る【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月09日（日）

ゴウヤの醤油漬け＆新ショウガでガリを作る
< 愛猫 写真を撮るぞ... 　｜　梅雨空はどこに～！ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・メロン・オレンジ・キーウイ)
【昼ごはん】
天ぷらうどんミニ・ミニ焼きおにぎり
【間食】

【晩ごはん】
チーズハンバーグ・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は、11時半にベッドに入り即ねする。
最近鼻奥の調子も完全ではないが気にならなくなってきた。
睡眠が十分摂れることは健康管理で重要なことだと思っているので良い傾向だ＾＾
4時に目が覚めトイレに行き、戻って再寝し7時過ぎまで眠る
ガリとゴウヤのしょうゆ漬けを作る。ゴウヤはあまり店頭にもないが醤油漬けもう3回くらい作っている
新ショウガもぼちぼち終りに近く今のうちに作らなければ・・・
7413歩6.0㌔
体重70.10Kg　BMI22.6　体脂肪率21.4　筋肉量52.25㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1495　体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
128mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7413歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
kotoneko 2017/07/10 00:07 
新生姜、うちは味噌漬けにします＾＾
先々週に買った新生姜・・しばらく体調が悪く（スライスするだけなのに）家事サボってたら
皮が固くなって　普通の生姜になっちゃいました＞＜　「新」返して～～＞＜
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