no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月15日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ

【昼ごはん】 讃岐のカレーウドン1杯　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 オムライス　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　モロキュー2本
鶏のモモ焼1本　野菜サラダ　さつま揚げ


【夜食】

【今日の感想】 佐川急便にて日本文化センターより荷物が16個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト便にて日本文化センター友の会より荷物がクール便にて10個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日本文化センター友の会より書留の再配達があった。日本文化センター友の会に注文書を15通発送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2276kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
マルハ 今日のくだもの　さくらんぼ（1人前） 154 kcal
12時
エースコック 和の真髄　カレーうどん（1人前） 532 kcal
御茶（1人前） 45 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
オムライス（0.4人前） 230 kcal
鶏照り（0.5人前） 237 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
日清食品 味噌（0.2人前） 69.8 kcal
  2276 kcal
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