no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月14日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 トースト2枚　マーガリン・ジャム　ロースハム　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ウナギのかば焼き1枚
野菜サラダ　モロキュー2本　辛子明太子

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて唐沢芳子介護保険料の支払いをした。築地旨いもの会よりウナギが2箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。　7-11にて書類のコピーをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。佐川急便にて弓塑ル様から御茶が1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト便にて日本文化センター友の会より荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2588kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
12時
自家製 トースト（2人前） 310 kcal
バター（1人前） 96.9 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
セブンプレミアム ロースハム（1人前） 41 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鰻（0.5人前） 253 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
セブンイレブン 辛子明太子（1人前） 172 kcal
  2588 kcal
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