no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年07月31日（月）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 トースト2枚　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ウナギのかば焼き
枝豆　小松菜のお浸し　玉ねぎのスライスサラダ

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて㈱ﾄﾘﾑにフィルターの注文をした。日本文化センターに書留を1通発送した。郵パック11個口の発送をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。　

【記録グラフ】
食事の記録
2005kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鰻（1人前） 506 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
グルメシティ 枝豆（0.3人前） 84.9 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
  2005 kcal
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