no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月10日（木）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ 　果物メロン

【昼ごはん】 ロールパン　コーヒー１杯

【間食】 シロクマ

【晩ごはん】カレーライス 　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鳥勝
野菜サラダ　昆布の佃煮　テーブルロール黒糖　レーズンロールバター

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パック3個口御発送をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。7-11にて買い物をした。中村佳史・若林竹好の返却分を清水良憲・白鳥和彦に再配達。武井和夫に日本酒を送った。白勢恵子より日本酒が届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
2128kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
山崎製パン 北海道バター使用 バターロール [袋] 9個（0.3人前） 30.6 kcal
山崎製パン 黒糖入りテーブルロール [袋] 7個（1人前） 141 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
カレーライス（0.3人前） 271 kcal
とんかつ（0.4人前） 234 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
明治乳業 白くま（1人前） 271 kcal
山崎製パン株式会社 テーブルロール黒糖（1人前） 105 kcal
山崎製パン株式会社 レーズンロールバター（1人前） 94 kcal
  2128 kcal
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