no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月11日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 焼きそば　コーヒー１杯　スイカ

【間食】 アイスクリーム１個

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　麩のお吸い物1杯　漬物タクワン4切れ　鯵のフライ２枚
キャベツとトマトの付け合わせ　昆布の佃煮　キュウリの旧ちゃん　食パン２枚

【夜食】

【今日の感想】松本床屋にて散髪した。7-11にて明治宅配サービスに代金＠4,045.-をnanaco支払いした。nanacoに＠10,000.-チャージした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。岩佐正弘・阿部京子様よりヤマト運輸クール宅急便にてカニ・日本酒が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。郵パックの返却が1箱ありました。

【記録グラフ】
食事の記録
2287kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
10時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
焼きそば（0.5人前） 317 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
アイスクリーム（1人前） 144 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
  2287 kcal
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