no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月12日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　分葱　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 トースト2枚　ジャム　スイカ　コーヒー　薄皮つぶあんぱん1個
芳醇テーブルロール1個　

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ギョーザ１０個
モロキュー２本　浅井サラダ　モズク酢　テーブルロール１個　薄皮アンパン１個

【夜食】

【今日の感想】 大黒屋東長崎店にて買い物をした。そのだ靴店にて　サンダルのＬＬ2個とウォーキングシューズ1個を購入した。３＠1,380=4,140.-でした。

【記録グラフ】
食事の記録
2015kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
わけぎ（1人前） 9 kcal
12時
自家製 トースト（2人前） 310 kcal
モスバーガー ポーションブルーベリージャム（1人前） 25 kcal
山崎製パン 薄皮つぶあんぱん [1袋5個] 1個（1人前） 131 kcal
山崎製パン株式会社 芳醇テーブルロール（1人前） 95.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
幸楽苑 ギョーザ（1人前） 182 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
  2015 kcal
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