no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月13日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 コッペパン卵　・ブルーベリー＆マーガリン各1個　芳醇テーブルロール2個
仙台名産　鐘崎の笹蒲鉾・味さき（サーモン）3個　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　オフのお吸い物1杯　漬物タクワン4切れ　モロキュー2本　
ウナギのかば焼き　野菜サラダ　　

【夜食】

【今日の感想】大黒屋東長崎店にて買い物をした。　日本郵便にてふるさと会より浜名湖のウナギと鐘崎の笹蒲鉾が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大泉学園湯殿山道場に参拝に行った。三栄石油にてレギュラーガソリン満タンにした。佐川急便にて日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト便にて若林尚昭様よりくらずくり最中福蔵が1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2212kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
山崎製パン株式会社コッペパンブルーベリー＆マーガリン（0.5人前） 234 kcal
山崎製パン株式会社コッペパンタマゴ（1人前） 372 kcal
山崎製パン株式会社 芳醇テーブルロール（1人前） 95.2 kcal
株式会社鐘崎 笹かまぼこ（3人前） 45 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
ウナギのかば焼き（1人前） 250 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
株式会社鐘崎 笹かまぼこ（3人前） 45 kcal
  2212 kcal
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