no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月14日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 サンドイッチ　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 焼肉・キャベツの付け合わせ
野菜サラダ　アサリの佃煮　

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。＠950.－でした。日本文化センターに代金の支払いを郵送した＠82.－でした。日本文化センターの健康標品の定期購入を全部キャンセルした。明治宅配サービスを今月いっぱいで辞めます。ホームケア長崎から家政婦の派遣掃除をして貰った。松本床屋が赤城とうふすみれ屋おざる豆腐を持ってきてくれた。

【記録グラフ】
食事の記録
2192kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
東洋水産 マルちゃん ライスバーガー 焼肉 [袋] 130g（1人前） 230 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
アサリ佃煮（1人前） 56.3 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
  2192 kcal
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