これ食べていいの？【ザメハさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月09日（月）

これ食べていいの？
　｜　もっと魚を食べよう >
【朝ごはん】 ガラナ　インスタントコーヒー

【昼ごはん】 スパイス野菜スープ　アンパン　スクランブルエッグ　目玉焼き　ウインナーソーセージ

【間食】 ダース3個　インスタントコーヒー

【晩ごはん】 そうめん　鯖味噌缶　大根おろし　レタス

【夜食】 ハーブティー

【今日の感想】 　昨晩、氷結ストロングを850ｍｌと白ワイン200ｍｌを飲んで、おつまみはデカいベビースター。。
　　　　　　　　そんなわけで寝起き悪いし軽く頭痛い(@_@)
　　　　　　　　
　　　　　　　　先日『これ、食べていいの？』って本を読んだ。
　　　　　　　　トウモロコシはそれほど体に良い食べ物ではないのに、補助金を出して大量生産するために遺伝子組み換えや化学肥料を多く使って
　　　　　　　　本来まぐさしか食べない牛の肥料にしたり、分解して加工して世界中に流通しているから知らないうちに口にしているんだろう。
　　　　　　　　サラダ油とかマーガリンや果糖ブドウ糖液糖・・・ほんとたっくさんあるのね(ﾟДﾟ;)
　　　　　　　　果糖ブドウ糖液糖は、安価で工業食で多く使用されているけれど肥満・Ⅱ型糖尿病・心臓病のリスクがあるらしい。
　　　　　　　　ちなみに今日飲んだガラナも先頭に表示されてたよ(@_@)
　　　　　　　　
　　　　　　　　なるべく、形がわかるもの、原料数が少ないものを摂りたいと思う。
　　　　　　　　加工食品は、食べれば食べるほどに脳を刺激して過食を促進してしまうから気を付けよう
　　　　　　　

【記録グラフ】
体脂肪率
34.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1320kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
56.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
キリンビバレッジ ガラナ (北海道限定) [ペットボトル] 500ml（1人前） 215 kcal
13時
あんぱん（1人前） 196 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 114 kcal
目玉焼き（1人前） 125 kcal
ウインナー（1人前） 128 kcal
スパイススープ（0.25人前） 92.3 kcal
15時
森永製菓 ダース　1個（3人前） 69.9 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
18時
そうめん（1人前） 227 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
サバ缶詰（0.3人前） 116 kcal
サークルKサンクス ごま中華 ノンオイルドレッシング（1人前） 15 kcal
19時
スッキリライフ ハーブティー（1人前） 1 kcal
  1320 kcal
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