大掃除を徐々に始める【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月29日（水）

大掃除を徐々に始める
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【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
味噌漬けロース・エリンギのソテー(キャベツの千切り)・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　うす曇り
昨晩も11時半に就寝　朝まで熟睡する
釜の淵まで散歩にでるが気温が高いせいか鳥があまりいない
ジョウビタキ・ヒヨドリ・シジュウガラ・アトリなどを撮り早めの帰宅
この時期にしては、気温も高いので窓ガラスや網戸の掃除を始める
1階の外側だけ掃除終了。まとめてやるより徐々にやった方が楽だ
いつもわかっちゃいるけど・・・今年は何回かに分けて掃除をする
10982歩8.2㌔
体重69.65g　BMI22.5　体脂肪率23.1筋肉量50.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル15.0　基礎代謝量1453　体内年齢60


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10980歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.365kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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