no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月28日（火）

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< no title 　｜　大掃除を徐々に始め... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
塩ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
水餃子・イワシのかば焼き・温野菜(キャベツ)・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　曇
昨晩も11時半に就寝し、朝まで熟睡する
釜の淵まで散歩に出る。草陰でもぞもぞ動くので注意してみたらホオジロの雄
今季初対面でカメラの収める。曇なのでコントラストは弱いのだが木の上の野鳥は撮りにくいが
近場の枝にとまる鳥たちは綺麗にとれる。キセキレイも今季初めて見た
先日イオンへ行ったが気に入ったのがなかったので、冬物のフランネルシャツを通販で購入。
11286歩8.4㌔
体重70.385g　BMI22.7　体脂肪率22.3筋肉量51.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル15.0　基礎代謝量1483　体内年齢59

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
136mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11286歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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