no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月30日（木）

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< 大掃除を徐々に始め... 　｜　アカゲラを撮る >
【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
味噌ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
温野菜(キャベツ)・エビニラ饅頭・イワシの佃煮・漬物類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　曇
昨晩も11：30に就寝、夢を見たり何度か目が覚めたが夢の内容は覚えていない
史ちゃんは8時にお出かけ。クレちゃんと留守番
ランズエンドオーダーしたシャツが届くので散歩は中止
佐川急便が11時過ぎに届けてくれた。
野鳥撮影のピント合わせ機能を再勉強。カメラのことをわかっている様で
理解不足の面が多々ある。時間があるのだから勉強しなければ・・・
2000歩1.8㌔
体重69.55g　BMI22.5　体脂肪率22.1筋肉量51.35㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1468　体内年齢59


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
2000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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