no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月10日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 サツマイモ2本　まるちゃんのたぬきうどん1個　カツサンド1個　蜆の味噌汁

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 　すき焼き
松前漬け

【夜食】

【今日の感想】 日本文化センターに注文書を1通発送した。　大黒屋東長崎店にて買い物をした。佐川急便にて日本文化センターより荷物が４個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト運輸にて香典返しが1個と横田茂様よりリンゴが届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。日本郵便にて香典返しが1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2339kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
マルちゃんの狸ウドン（1人前） 350 kcal
Dear.SOUP さつまいも　ミネストローネ（1人前） 134 kcal
鶏肉さんど（1人前） 250 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ しじみ [カップ] 55g（1人前） 38 kcal
すき焼き（1人前） 608 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  2339 kcal
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