no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月11日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯　さつま芋２本

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　紅しゃけの塩焼き
笹かまぼこ　いくらの醤油漬け　とろろ芋　松前漬け


【夜食】

【今日の感想】進士医院にて皮膚科受診した。豊島長崎郵便局にて郵パック10個口の発送をした。工柔会に年会費・新年会費・寄付をまとめて送金した。日本文化センターに注文書を1通発送した。ホームケア長崎から家政婦の派遣掃除をして貰った。　大黒屋東長崎店にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
1900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
さつまいも（1人前） 304 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
長いも（0.2人前） 23.4 kcal
カニかまぼこ（2人前） 21.6 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
  1900 kcal
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