no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月12日（火）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 お好み焼き1枚　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　モツの煮込み
笹かまぼこ　しらす卸　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店よりファンドの件で手續に来た。豊島長崎郵便局にて日本文化センターに注文書を2通発送した。郵パックにて㈱水晶院より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本書同協会より教材が１箱届いた。高根典文様より蒲鉾が１箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2127kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
お好み焼き（1人前） 609 kcal
ヤマザキ ロールパン（1人前） 168 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
モツの煮込み（1人前） 250 kcal
株式会社鐘崎 笹かまぼこ（2人前） 30 kcal
しらす（1人前） 16 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  2127 kcal
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