no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月13日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ロースハム・ローストビーフ
キャベツ炒め　野菜サラダ　松前漬け　笹かまぼこ　

【夜食】

【今日の感想】 豊島長崎郵便局　日本書同協会に代金の支払いをした。日本文化センターに注文書を1通発送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。日の出屋クリーニングに洗濯物を出した。パソコン教室　ヤマト便にて近藤祐而・矢野晴詩より荷物が届いた。ユーキャンより全日空寄席のセットが届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が４個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2081kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（2人前） 4.2 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
セブンプレミアム ロースハム（3人前） 123 kcal
ローストビーフ（0.4人前） 221 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
株式会社鐘崎 笹かまぼこ（3人前） 45 kcal
  2081 kcal
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