no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月14日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 きしめん野菜煮込み　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ とんかつキャベツの付け合わせ
野菜サラダ　笹かまぼこ　松前漬け

【夜食】

【今日の感想】 豊島長崎郵便局にて日本文化センターに注文書を2通発送した。ユーキャンより全日空寄席のセットが届いたので代金を送金した。浦島正義に香典＠10,000.-を入れて書留にした白檀翆麗を1通発送した。＠810.-でした。日本郵便にて東京旨いもの会と築地旬の会より荷物が各１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。日の出屋クリーニングに洗濯物を出した。＠2,750.-ヤマト運輸にて保科栄毅より鮎家の詰め合わせが届いった。直ちに解包して中身を確認し整理した。佐川急便にて日本文化センターより荷物が４個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1772kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
宮 きしめん（1人前） 300 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
とんかつ（0.4人前） 234 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  1772 kcal
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