常套手段（じょうとうしゅだん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月19日（月）

常套手段（じょうとうしゅだん）
< 掌中之珠(しょうち... 　｜　松柏之寿（しょうは... >
「いつも決まってとられる手段」
類：慣用手段（かんようしゅだん）

同僚と回し鮨若貴池袋サンシャイン60通り店にて特選ランチ、ILBAR ニッセイ池袋ビル店にてカフェラテR。
会社帰りに妻見舞う。タイミング悪く客先から電話あり対応。せっかく会いに行ったのにバタバタしてしまった。
妻の病院食を少しもらい、帰りにかぶら屋でおでん、焼き鳥で一杯、１５分ぐらいで切り上げ、帰宅。
にゃんこにもご飯をあげて一服。
【記録グラフ】
肩回し
31回
肩回し（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
9分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
 		ILBAR
1回
ILBAR（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
走行距離
35.1km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
16℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1490kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.1%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腹筋
13回
腹筋（回） のグラフ
 		万歩計
7611歩
万歩計（歩） のグラフ
ウォーキング距離
4100m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
35.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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