no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月30日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 トースト２枚　ジャム　コーヒー１杯　野菜サラダ　

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ホッケの塩焼き1匹
松前漬け　いかなごのくぎ煮　野菜サラダ　

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-をした。福田智様に4/3㈫10時に清水宅で送金手續をして貰った。　城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。池田に香典の建て替え文意移転の通知を入れて現金書留を1通発送した。 大黒屋東長崎店にて買い物をした。幸田建設桑山営業部長と打ち合わせをした。日産自動車車検4/18㈬～4/20㈮になった。パソコン教室

【記録グラフ】
食事の記録
1940kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
サンマルクカフェ ストロベリージャム（0.2人前） 60.4 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
いかなごのくぎ煮（1人前） 20 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
  1940 kcal
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