no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月05日（土）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・食パン・カットフルーツ(バナナ・リンゴ・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鯵の塩焼き・茶碗飯・エビの塩焼き・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　朝まで熟睡する
朝方に気温はさほど高くなく気持ちの良いさわやかな気候だ
9時前に裏宿神社から永山丘陵へ野鳥を狙いながらいつもにコースを歩く
第二展望台でしばらく鳥たちが近づくのを待つ。シジュウガラやヤマガラ　
キビタキの雌がいるが葉の陰に隠れて撮りにくい.
風の子広場はキャンプの子供たちが遊んでいる
グラウンド側に登り、今日は来た道を戻る。
山中さんからサニーレタスを大量に頂く。量がありすぎて妹の家にもおすそ分け
車で届けに行く。釈迦堂交差点が混んでいて渋滞していていつもの倍近く時間がかかった。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
131mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
51回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11152歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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