no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月30日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 トースト２枚　ジャム　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　みそ汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ちくわの磯辺揚げ
野菜サラダ　食パン２枚　

【夜食】

【今日の感想】豊島長崎郵便局にて東京電力に代金の支払いをした。日本文化センターに注文書を２通発送した。豊島郵便局　郵便営業部　田辺渉様より後納ＢＩＺカード承認在中の簡易書留が通信事務郵便にて届いた。ヤマト便にて日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。

【記録グラフ】
食事の記録
1821kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
トースト（1人前） 270 kcal
サンマルクカフェ ストロベリージャム（0.3人前） 90.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ちくわ（2人前） 72.6 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
  1821 kcal
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