no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月12日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 さぬきのカレーウドン　トウモロコシ1本

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　すき焼き　モロキュー２本


【夜食】

【今日の感想】 豊島区西部区民事務所にて唐沢芳子母さんの個人番号カード再申請の代理受け取りに行った。＠1,000.-豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。金王八幡神社と出羽三山神社よりお御払いの案内が来た。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。7-11にて書類をコピーした。

【記録グラフ】
食事の記録
2100kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
11時
四国日清 カレーうどん（1人前） 428 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
すき焼き（0.2人前） 122 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
  2100 kcal
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