早朝出勤前　竹下ビール園ラン【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月09日（月）

早朝出勤前　竹下ビール園ラン
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ＡＭ４時５０分　走りたくないという強い気持ちと今朝も頑張って走ろうというほんの少しの気持ちが戦って
後者の気持ちが前者を押し切り結局着替えて外に出る。一般的には逆だけど過去の失敗のほとんどが強い気持ちが勝ってきたからなので
また失敗したくないという気持ちが後者を後押しする。
過去の失敗とは強い気持ちが何日もずっと勝ってしまってそのままジョギングを止めてしまったこと

走り始めの５００ｍほどは普段よりスピード強めに走るがこのスピードでは無理と判断してスピードを落とす
このコースはやはり信号が多いので気を使う、長いコースならいいけど４キロ程度のコースで信号ストップはなるべくしたくないもの
今日も目標距離は達成出来ました

今回は私にしてはいいタイムでした
距離　　4.31 km
タイム　28:20
平均ペース　　6:35 分／km
平均ピッチ　　188 spm
平均歩幅　　　0.81 m

【記録グラフ】
ジョギング
4.3km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
25.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
71.7kg
体重（kg） のグラフ
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