水滴石穿(すいてきせきせん)・点滴穿石（てんてきせんせき）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月16日（月）

水滴石穿(すいてきせきせん)・点滴穿石（てんてきせんせき）
< 水村山郭（すいそん... 　｜　水天一碧（すいてん... >
「わずかな力でも積み重なると非常に大きな力を発揮すること。一滴一滴の小さな水滴も、長い間には固い石に穴をあけることができるということ」
ワールドカップ決勝、今のところフランスが２－１でリード、後半どうなるか、クロアチアに勝って欲しいかなあと思いながら観戦。
三連休最終日～！！
結局フランスが４－２で優勝、二時まで起きてたんで、７時まで寝て朝ラン、外はすでに暑い！
半分以上は歩いていたかも、、、
結局その後はどこにも行かず、家で過ごす。
【記録グラフ】
体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
84分
世界遺産勉強（分） のグラフ
平均ラン速度　分/km
9.12分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		パンシェルジュ検定
4分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
腹筋
21回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		気温
35℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
 		基礎代謝
1485kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
5.7km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
2分
ストレッチ（分） のグラフ
ジョギング
3.66km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
33.4分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
205kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.7kg
体重（kg） のグラフ
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