水滴石穿(すいてきせきせん)・点滴穿石（てんてきせんせき）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月16日（月）

水滴石穿(すいてきせきせん)・点滴穿石（てんてきせんせき）
< 水村山郭（すいそん... 　｜　水天一碧（すいてん... >
「わずかな力でも積み重なると非常に大きな力を発揮すること。一滴一滴の小さな水滴も、長い間には固い石に穴をあけることができるということ」
ワールドカップ決勝、今のところフランスが２－１でリード、後半どうなるか、クロアチアに勝って欲しいかなあと思いながら観戦。
三連休最終日～！！
結局フランスが４－２で優勝、二時まで起きてたんで、７時まで寝て朝ラン、外はすでに暑い！
半分以上は歩いていたかも、、、
結局その後はどこにも行かず、家で過ごす。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
9.12分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
世界遺産勉強
84分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		パンシェルジュ検定
4分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
走行距離
5.7km
走行距離（km） のグラフ
 		スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
 		ジョギング
33.4分
ジョギング（分） のグラフ
気温
35℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
3.66km
ジョギング（km） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		血圧
128mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎代謝
1485kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
2分
ストレッチ（分） のグラフ
腹筋
21回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
500歩
万歩計（歩） のグラフ
◆消費カロリー
205kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.7kg
体重（kg） のグラフ
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