ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月20日（金）

ほぼ横這い
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
大豆、パプリカ、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
蒸し鶏、ズッキーニ、モヤシ、パプリカ、シメジ
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1631kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1.7人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
蒸し鶏（0.5人前） 296 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
  1631 kcal
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