no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月31日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 大阪王将チャーハン　スイカ　牛乳　野菜サラダ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　チキンナゲット　キャベツの付け合わせ
青椒肉絲　冷ややっこ　

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。両替　豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2451kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ウェンディーズ チキンナゲット 3ピース（1人前） 122 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
鯨ベーコン（1人前） 100 kcal
  2451 kcal
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